天凉好个秋！进入秋季，人们都会感觉到皮肤的紧绷，起皮脱屑，毛发枯而无光泽，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火。这种种表现都是由秋季气候变化带来的。在这个季节，都市人群亚健康的状态无处不在。怎样安度秋季，预防秋燥呢？俗话说，一茶、二果、三粥、四汤、五蔬、六荤、七粮、八药膳是健康的饮食方式。那么我们就遵循良好的顺序方式，从秋饮茶打开养生第一篇。

（一）花茶

银菊白芍茶：选用金银花、菊花、白芍制，适当加白糖。金银花、菊花保护喉咙、缓解声带疲劳；白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺止咳、清肝生津的作用。

玫瑰普洱茶：选用玫瑰花和普洱茶制。玫瑰花疏解胸闷、气烦，与普洱茶冲泡饮用，芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定疗效。

茉莉花茶：由茉莉花冲泡。《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。秋季饮茉莉花茶，清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。

（二）水果茶

乌梅山楂茶：选用乌梅、生山楂和绿茶制成。乌梅能敛肺止咳、涩肠止泻；山楂性温味酸甘，具有消积化滞、开胃消食、收敛止泻、止呕止痛、活血化瘀、驱虫解毒的功效。秋季每日饮用一次，有生津开胃、提神醒脑、润肺止咳的功效。

无花果绿茶：由无花果和绿茶制成。无花果性味甘平，健胃清肠、补血消肿、止咳润肺，与绿茶一起冲泡饮用，润肺清肠、清热解毒、止咳化淤，秋季养生的应该多饮用。

罗汉果茶：是由罗汉果和绿茶制成。罗汉果性凉味甘酸，清热凉血、生津止咳、润肺化痰，与绿茶冲泡，清肺止咳、防癌抗衰、驻颜悦色，干燥的秋季常饮用有益寿延年。

银耳桂枣茶：主料是银耳、红枣、茯苓、桂圆和绿茶制成。银耳滋阴补肾、润肺止咳、强心健脑、提神补血、补气等功能；红枣性温味甘，能补脾益气、养血安神；茯苓性平味甘，能利水渗湿、健脾和胃、宁心安神；桂圆开胃益脾、养血安神、壮阳益气、补虚长智的功能。与绿茶冲泡饮用，滋阴润肺、止咳化痰、宁心安神之功效，是秋季不可多得的养生茶品。