气虚，简单的来说，就是人体内的气不够，元气不足的话就会引起体内脏腑功能失调，从而导致一些身体不适或是疾病的出现。那么气虚体质有什么特点吗？下面就一起来了解下气虚，以及从饮食方面如何调理比较好。

　　气虚体质特点

　　如果是气虚体质的人，会有容易流汗、头晕、健忘、气短不爱说话、精神不好、舌头有齿痕、身体容易感到劳累等。小便正常或者是偏多，大便不成形，或是便秘但不会硬结。

　　气虚体质比较容易出现这些问题

　　1、显得很没有活力，眼睛没那么有神，感觉精力不足，比较容易出现眼袋。

　　2、头发枯黄没什么光泽，脆弱容易断、不容易梳理。

　　3、肌肉感觉不结实，相对松软，还会出现松弛下垂，身体活动力也会比较差。

　　4、气虚的人大都脾胃功能比较差，食物不好消化，因此也会常出现腹胀的问题。

　　5、脸色发黄或是苍白、没光泽，皮肤比较粗糙，皱纹也比较多，皮肤松弛缺少弹性，嘴唇的颜色暗淡、不滋润，面容显得比较衰老。

气虚体质的人，在饮食方面忌讳散气、苦、寒。

气虚从饮食方面如何调理

　　1、气虚就是要补气，因此气虚体质要少吃或是不吃容易伤气、散气的食物，例如山楂、大头菜、荞麦、荸荠、茶叶、金橘、菊花、生萝卜等。

　　2、生冷寒凉的食物不适合多吃，例如螃蟹、冷饮、苦瓜、苋菜、空心菜等。

　　3、肥腻、重口味食物不要多吃，特别是辛辣的。所以自己做饭的话，不要经常放辛辣、麻辣之类的调料，例如辣椒、胡椒、花椒、大蒜、香菜等等，气虚的人，吃多了容易会耗气和上火。

　　4、如果脾气虚的话，就会出现容易出虚汗，稍微一动就容易喘息，没什么食欲、浮肿、脱肛，或是腹胀等，因此，气虚的人在饮食方面要多吃可以健脾益气的食物，进行调养。例如扁豆、大米、小米、地瓜、花菜、胡萝卜、土豆、猪肚、鸡蛋、兔肉、牛肉、鸡肉、鲤鱼、香菇、豆腐、红枣、山药、葡萄干、西洋参、鳝鱼等。

　　在饮食烹饪过程中，要以热食为主，熬粥或是煲汤可以更加补气，调味方面要清淡为宜，添加一些药食两用具有补气的食物，增加补气效果，例如红枣、莲子、桂圆、山药、芡实、西洋参、党参、黄芪、白术、陈皮等。