我想每个人都遇到过这种情况，那就是在睡觉的时候，明明脑子是清醒状态，眼睛也可以睁开，但是身体就像被定住了一样，怎么也动不了，嘴巴也无法发出声音，这种情况在民间被称之为“鬼压床”。

　　     一、鬼压床的真相                           

　　有专家特意做过关于鬼压床的研究，结果证实了所谓的鬼压床实际上只是发生了睡眠麻痹而已，也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候。会感觉自己已经醒过来了，能看到周围的一切，声音也都听的很清楚。但是身体却始终无法动弹，也说不出话来，有时候还会出现一些幻觉，让人感到恐惧。但是一般这种情况只会持续几分钟，然后身体会突然的开始恢复正常，最后慢慢醒过来。

　　由于在这种情况发生的时候，偶尔会出现恐怖的幻觉，因此很多人都会感觉很害怕，以为是惹上了什么不干净的东西，因此才有了鬼压床的说法。

　　二、发生鬼压床的时候该怎样唤醒？

　　如果自身出现了鬼压床的现象，可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。

　　首先试着开始转动眼球，慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动，可让它们上下左右的运动。

　　然后开始下一步，眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉，移动下巴和舌头，扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度，直至能够坐起来。

　　最后，在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。

　　三、怎样避免鬼压床的现象产生？

　　1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，导致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。

　　2、切忌睡前用脑过度。睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。

　　3、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。

　　4、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

　　5、睡觉时间不能太长。睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8小时的睡眠时间最为合适。