睡不好是很多人都有的毛病，那么中医有哪些方法可以改善睡眠质量呢？今天就来给大家盘点4个能让你睡得更好的方法，下面来了解下吧。

　　    中医4个方法改善睡眠质量

　　 1、梳梳头

　　头部汇集了许多经脉，当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况，此时不如用双手来梳头，头部得到放松之后，自然可以睡得更好的一点。

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　　人们可以在睡前将双手五指并拢，然后稍微弯曲，左右两只手分别置于头部两侧，从头顶开始慢慢往下梳，重复动作5-10次即可。

　　2、捏捏耳垂

　　有朋友疑惑，为什么睡不好要捏耳垂？中医认为，耳朵上有许多“窍门”，捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效，也有促进代谢循环、分泌的功用。

　　建议人们在每天睡觉之前用拇指与食指拉住两侧的耳垂，然后轻轻的按摩，直到耳垂发热、发红即可。

　  3、按摩脚底

　　大家都知道，脚底的涌泉穴是养生大穴，人们出现睡不好、睡不着的情况时，也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。

　　涌泉穴位于脚底正中央，我们可以将手部握拳，然后用手背凸起的骨头去按压涌泉穴，虽然这样做会有一点疼痛感，但是改善睡眠的效果却是不错的。

　　4、按摩神门穴

　　神门穴位于手腕，很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。在中医上，神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效，所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。

　　由于手腕部位是比较娇嫩的，按摩神门穴之前可以先涂抹一点润肤露，避免因为用力过度而造成破皮、红肿。

　　经常睡不好会有这些危害

　　1、加速衰老

　　众所周知，人们在睡觉的时候五脏六腑可以得到休息，若是你长期睡不好、睡不着，那么器官也会一直跟着运作，此时自然不利于脏腑的休养生息，长期下来，衰老的脚步也会比普通人快出许多。

　　2、引起疾病

　　从第一条我们就可以了解到，五脏六腑得不到休息，那么肯定是会发出抗议的，此时人们就要注意一些肾病、肝病、心脏病以及血管病的发生，想要避开这些疾病，那么就要提高睡眠质量、保证充足的睡眠时间。

　　3、心理疾病

　　很多朋友都曾有这样的体验，在睡不着时候脑子容易胡思乱想，情绪比较敏感的人可能还会偷偷哭泣，若是天天被这样的负面情绪困扰，那么就要小心心理疾病找上你。

　　                                                                     稿源：99健康网