很多人都有过小腿抽筋的经历，抽筋时疼痛难忍，即使抽筋的状况缓解了，也会变得小心翼翼，不敢再乱动小腿。并且，这种抽筋的症状不止出现冬天。那么，小腿抽筋是由什么原因引起的？我们该如何应对小腿抽筋？

　　   小腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。多种情况都可能引发小腿抽筋的现象，例如半夜睡觉时翻身，在冷水中游泳等。据中国青年网报道，小腿抽筋的原因可能有以下几点：

　　1、身体受凉。冬季严寒，睡觉时可能会引起腿部受凉，进而造成腿部抽筋。

　　2、缺钙。这是小腿抽筋最常见原因，可以通过睡前喝牛奶来防止夜间腿抽筋。

　　3、劳累过度。熬夜、劳累的人出现小腿抽筋的几率较高，这些人应按时休息，避免劳累过度。

　　4、血液循环不畅。一些腿部静脉曲张的患者容易出现腿部抽筋，睡姿不好而迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，也容易引起小腿抽筋。

　　此外，据华龙网报道，剧烈运动时，全身处于紧张状态，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛，即小腿抽筋。并且，当运动量大出汗多时，体内液体和电解质大量丢失，容易导致代谢废物堆积，也容易发生痉挛。

　　遇到小腿抽筋时，我们可以根据不同的原因采取下列不同的对策。《厦门日报》介绍，当发生抽筋时，可朝相反方向扳拉，并坚持1-2分钟以上。例如，小腿后面的肌肉抽筋，可扳脚使脚板翘起，同时尽量伸直膝关节。若反复、频繁出现抽筋，应该及时就医，明确病因并进行有针对性地治疗。

　　对于腿脚抽筋，我们还可以防患于未然，例如，可以穿舒服的鞋子让腿和脚处于放松的状态，运动量较大时及时补充水分和电解质。据《大连日报》报道，平时注意饮食结构合理，适当增加豆浆、牛奶的摄入，多吃蔬菜等含钙量高的食物；注意天气变化，睡觉时注意保暖，睡前可以进行热水泡脚，并且注意睡觉的姿势；对于腿部的一些穴位进行按摩也可以起到预防小腿抽筋的效果。